在生完宝宝之后的女性还有一个神圣的使命没有完成，那就是要用自己的乳汁来哺育自己的小宝贝，但是现在好多女性由于自身的各种原因，奶水不是很充足，如何才能让自己的奶水充足呢？

首先好多人会想到吃药，俗话说的好是要三分毒，尤其是你还要将自己的奶水喂给小宝宝，药也会伴着你的奶水喂给小宝宝。用药物来促进乳汁分泌还是不可取的，从食补上下手是非常有必要的。女性生产完宝宝会流失体内大量的鲜血，补血也是势在必行，与其在坐月子期间喝那些淡然无味的粥还不如在粥中添加一些红枣、黑芝麻和花生来调味，这样及时喝的时间长也不会让人感觉到反胃。红枣有补血的神奇功效，而黑芝麻中含有大量的氨基酸，可以有效的帮助产妇清除血瘀，花生具有去除水肿和催乳的作用，三种材料放在一起煮出的粥可口美味。
很多人不喜欢吃油腻的东西，尤其是汤上漂着一大堆油花的汤，其实喝这种脂肪含量太高的汤会使女性本身发胖，而且太多的脂肪摄入，脂肪也会随着乳汁分泌出来，婴儿吃了含有过多脂肪的奶水会造成肠胃不适，甚至会出现拉肚子等现象。坐月子期间可以选择喝一些鸡汤，鸡肉中含有的脂肪量很少，而且含有大量的蛋白质，也可以选择喝一些鱼汤，都是可以起到促进乳汁分泌的作用的。如果要做猪肉的，尽量不要放入肥肉，以瘦肉为主这样不会使女性身材走样