生完孩子的产妇总想为了孩子什么都得吃点，加之家里的老人总说不吃孩子孩子就没有奶水，所以再吃东西的方面总是没有节制，但是真的是什么东西的营养都能吸收进去么？不然，请一位正规的月嫂就能帮助您在月子期间吃得既健康又营养，还能让孩子吸收的更好！下面呢就让我们专业的月嫂为我们大概分析下如何吃得健康营养。

首先，增加饮食，最好以5-6次为宜，这样有利于肠胃的吸收，保证营养的充足。尤其产后肠胃功能减弱，所以不建议吃的过饱增加肠胃功能的负担。少食多餐有利于肠胃功能的恢复。
其次，最好干稀搭配，干的食物可以保证产妇的营养供给，稀的食物可以保证产妇的水分，因为母乳喂养需要充足的水分，而且产后失血伤津，需要水分帮助产妇康复，但是不建议喝大量的白开水，最好可以喝一些滋补的汤，汤是最有营养的，还可以开胃，增加食欲，另外牛奶，新鲜的鲜榨果汁夜市不错的选择。

其次是要注意荤素搭配，不可挑食。荤素搭配有利于蛋白质的互补。因此荤素搭配，广泛摄取各类食物，既有利于营养的吸收，促进食欲，还可增强母亲和孩子的抵抗力。
最后，清淡适宜，例如在调味的葱、姜、蒜、白酒等应该少放或者不放。盐最好也少放，而且产后尽量不碰生冷食物，因为温的东西能促进血液，寒则凝固血液。如果产妇有水肿现象，最初的几天应该少放咸盐为宜。如果没有水肿显现，则无需太淡的饮食！