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坐月子吃什么好

2016-02-12 22:11:05 来源: 作者: 浏览:11066次 评论:

生完孩子的产妇总想为了孩子什么都得吃点,加之家里的老人总说不吃孩子孩子就没有奶水,所以再吃东西的方面总是没有节制,但是真的是什么东西的营养都能吸收进去么?不然,请一位正规的月嫂就能帮助您在月子期间吃得既健康又营养,还能让孩子吸收的更好!下面呢就让我们专业的月嫂为我们大概分析下如何吃得健康营养。
首先,增加饮食,最好以5-6次为宜,这样有利于肠胃的吸收,保证营养的充足。尤其产后肠胃功能减弱,所以不建议吃的过饱增加肠胃功能的负担。少食多餐有利于肠胃功能的恢复。
其次,最好干稀搭配,干的食物可以保证产妇的营养供给,稀的食物可以保证产妇的水分,因为母乳喂养需要充足的水分,而且产后失血伤津,需要水分帮助产妇康复,但是不建议喝大量的白开水,最好可以喝一些滋补的汤,汤是最有营养的,还可以开胃,增加食欲,另外牛奶,新鲜的鲜榨果汁夜市不错的选择。
其次是要注意荤素搭配,不可挑食。荤素搭配有利于蛋白质的互补。因此荤素搭配,广泛摄取各类食物,既有利于营养的吸收,促进食欲,还可增强母亲和孩子的抵抗力。
最后,清淡适宜,例如在调味的葱、姜、蒜、白酒等应该少放或者不放。盐最好也少放,而且产后尽量不碰生冷食物,因为温的东西能促进血液,寒则凝固血液。如果产妇有水肿现象,最初的几天应该少放咸盐为宜。如果没有水肿显现,则无需太淡的饮食!
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