一、产后妈妈的进补
般产妇产后身子比较虚弱，需要大补，但是由于这时产妇体质特别所以尽量以温补为主，切记禁食寒凉、辛辣。产后身体虚弱，体内又有大量的废气废物虚应禁食生冷、寒凉之品。生冷的东西一般对胃不好，太凉的东西人容易使体内的血气郁结造成恶露不下，会引起产妇腹痛、身痛等诸多疾病。产后体内失去了大量的血，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、生完宝宝后不易大补
很多妈妈为了能生一个健康可爱的宝宝，让宝宝有足够的营养，已经在妊娠期间做好了充分的准备。如果产后还不合理的控制饮食易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、产妇产后应多吃水果和蔬菜
很多人认为，产妇产后不应吃凉的东西，觉得这两种东西水气达吃了会伤身体，但是水果和蔬菜能补充人体内所缺少的维生素和纤维素，还有帮助胃动力消化，防止便秘的产生，经常吃水果蔬菜还可以保养皮肤。
四、最后也要注意中药食疗
要根据自己的身体状况对症下药。一般情况下产妇不需要中药食疗，但是有时候产妇会出现腹痛，便秘，缺奶，这时候我们可针对症状用些中药。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。坐月子对女人来说是一生的中要事情，切记不可马虎！